Tag: wydolność

Brak efektów mimo regularnych treningów, przewlekłe zmęczenie, pogorszona regeneracja — kiedy to oznacza problem hormonalny? Janusz Bartkowski, fizjoterapeuta i trener personalny, tłumaczy mechanizm i wskazuje sygnały warte uwagi.

Trening siłowy wpływa na układ hormonalny realnie, ale nie tak, jak głoszą nagłówki o naturalnym podnoszeniu testosteronu. Co naprawdę dzieje się w organizmie po sesji — i co przez tygodnie regularnej pracy.

Większość testosteronu organizm produkuje w nocy, w fazach głębokiego snu. Krótki sen rozregulowuje produkcję hormonu i pcha ciało w stronę objawów hipogonadyzmu — niezależnie od diety i treningu.